|
|
Главная » 2012 » Март » 2 » Как правильно делать массаж
18:18 Как правильно делать массаж |
Я думаю практически каждый человек любит массаж. Кому же не нравится когда ему разминают спину или массируют ступни. Массаж полезен для кожи, кровоснабжения, внутренних органов, улучшает самочувствие и снимает усталость. Но услуги профессионального массажиста стоят не дешево и не каждый может себе позволить стол массажный с электроприводом. В этой статье наша команда постарается научить вас как правильно делать массаж, с максимальной пользой и избежать вреда, который неопытный массажист по незнанию может нанести своему "пациенту".
В настоящее время существует множество методик массажа и только вам решить какую из этих методик выберите вы. Но есть свод нескольких основных правил для каждого метода, которых необходимо придерживаться и тода массаж убдет не только приятным, но ещё и полезным и не принесёт вреда. Итак, как делать массаж?
Начнём с того, чего делать не стоит:
Есть ряд заболеваний, при которых массаж принесёт только вред.
1)Это ряд кожных заболеваний, таких как лишай, сыпь, экзема итд...
2)Если у человека повышенная температура, массаж только ухудшит его состояние.
3)Если у человека больные вены и слабые сосуды
4)Кожа имеет физические повреждения
5)Заболевания сердечно-сосудистой системы
По возможности провретесь у своего врача и уточните, можно ли вам подвергаться массажу.
Далее в нашей программе, как правильно делать массаж спины.
Чаще всего нас просят сделать именно такой тип массажа, т.к. мышцы спины в течении дня устают сильнее других, что вызывает боли и дискомфорт. Размять спину может практически любой человек без соответствующей подготовки.
И так, как делать массаж спины:
Для начала уложите человека на твёрдую ровную поверхность, и положите ему под грудь валик или обычную подушку. 1)Для начала нужно немного подготовить спину к массажу, для этого сомкните ладони и слегка надавливая проведите руками от поясницы до лопаток, на лопатках разведите руки. Повторите это несколько раз.
2)Далее птовторяем вышеописанное упражнение, но уже не ладонями, а кончиками пальцев, делайте кругообразные движения и обхватывая всю поверхность спины плавно поднимайтесь от поясницы к лопаткам.
И так, после вышеописанных процедур человек должен был расслабиться.
3)Поставьте ладони ребром и не сильно постукивайте по спине. Всё так-же идём снизу вверх старясь обхватить как можно большую площадь спины. Продолжаем такое "отбивание" 2-3 минуты, после чего повторяем несколько раз упражнение (1) несколько раз.
4)Теперь слегка прищипываем кожу в районе поясницы и как будто закатываем листик в трубочку разминаем кожу до основания шеи. Это упражнение крайне полезно для кровообращения спины.
5)Пятым пунктом будет лёгкое похлопывание по спине расслабленными ладонями. Не старайтесь бить сильно, это расслабляющий массаж, а не избиение ;-)
6) Заканчиваем процедуру первым упражнением приводя слегка напрягшуюся спину в полное расслабление.
С таким массажем рекомендуется использовать разные согревающие мази и после процедуры быстро укутаться в шерстяной свитер или плед, тогда польза от массажа будет максимальной.
|
|
Категория: Здоровье и спорт |
Просмотров: 1451 |
Добавил: ХЕРадмин
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
-->
|
|
