Как правильно делать массаж - 2 Марта 2012 - Ломастер-мастер.ру - Сделай сам своими руками. Автоматический арбалет купить спортивный арбалет sportstrelok.ru.
Категории
Страйкбол [8]
Сделай сам - из дерева [37]
Фокусы и приколы [202]
Электроника [38]
Рыбалка [137]
Поделки из бумаги [26]
Здоровье и спорт [32]
IT [3]
Кулинарные рецепты [40]
Это интересно [34]
Для дачи [28]
Ремонт своими руками [12]
Полезные советы [10]
Библиотека мастеров [6]
Вышивка [4]
Суббота, 16.05.2015, 12:24 Приветствую Вас Гость

Ломастер-мастер.ру

Главная | Регистрация | Вход | RSS
 
 
Автоматический арбалет купить спортивный арбалет sportstrelok.ru. -->Главная » 2012 » Март » 2 » Как правильно делать массаж
18:18
Как правильно делать массаж
Я думаю практически каждый человек любит массаж. Кому же не нравится когда ему разминают спину или массируют ступни. Массаж полезен для кожи, кровоснабжения, внутренних органов, улучшает самочувствие и снимает усталость. Но услуги профессионального массажиста стоят не дешево  и не каждый может себе позволить стол массажный с электроприводом. В этой статье наша команда постарается научить вас как правильно делать массаж, с максимальной пользой и избежать вреда, который неопытный массажист по незнанию может нанести своему "пациенту".

В настоящее время существует множество методик массажа и только вам решить какую из этих методик выберите вы. Но есть свод нескольких основных правил для каждого метода, которых необходимо придерживаться и тода массаж убдет не только приятным, но ещё и полезным и не принесёт вреда. Итак, как делать массаж?

Начнём с того, чего делать не стоит:
Есть ряд заболеваний, при которых массаж принесёт только вред.
1)Это ряд кожных заболеваний, таких как лишай, сыпь, экзема итд...
2)Если у человека повышенная температура, массаж только ухудшит его состояние.
3)Если у человека больные вены и слабые сосуды
4)Кожа имеет физические повреждения
5)Заболевания сердечно-сосудистой системы
По возможности провретесь у своего врача и уточните, можно ли вам подвергаться массажу.

Далее в нашей программе, как правильно делать массаж спины.
Чаще всего нас просят сделать именно такой тип массажа, т.к. мышцы спины в течении дня устают сильнее других, что вызывает боли и дискомфорт. Размять спину может практически любой человек без соответствующей подготовки.
И так, как делать массаж спины:
Для начала уложите человека на твёрдую ровную поверхность, и положите ему под грудь валик или обычную подушку. 1)Для начала нужно немного подготовить спину к массажу, для этого сомкните ладони и слегка надавливая проведите руками от поясницы до лопаток, на лопатках разведите руки. Повторите это несколько раз.
2)Далее птовторяем вышеописанное упражнение, но уже не ладонями, а кончиками пальцев, делайте кругообразные движения и обхватывая всю поверхность спины плавно поднимайтесь от поясницы к лопаткам.
И так, после вышеописанных процедур человек должен был расслабиться.
3)Поставьте ладони ребром и не сильно постукивайте по спине. Всё так-же идём снизу вверх старясь обхватить как можно большую площадь спины. Продолжаем такое "отбивание" 2-3 минуты, после чего повторяем несколько раз упражнение (1) несколько раз.
4)Теперь слегка прищипываем кожу в районе поясницы и как будто закатываем листик в трубочку разминаем кожу до основания шеи. Это упражнение крайне полезно для кровообращения спины.
5)Пятым пунктом будет лёгкое похлопывание по спине расслабленными ладонями. Не старайтесь бить сильно, это расслабляющий массаж, а не избиение ;-)
6) Заканчиваем процедуру первым упражнением приводя слегка напрягшуюся спину в полное расслабление.

С таким массажем рекомендуется использовать разные согревающие мази и после процедуры быстро укутаться в шерстяной свитер или плед, тогда польза от массажа будет максимальной.







Категория: Здоровье и спорт | Просмотров: 1451 | Добавил: ХЕРадмин | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
-->
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Март 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Навигация по сайту
Статистика

Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0