Как нарастить мышечную массу. - 9 Мая 2013 - Ломастер-мастер.ру - Сделай сам своими руками. Наблюдательным советом оао русские самоцветы marexm.info.
Категории
Страйкбол [8]
Сделай сам - из дерева [37]
Фокусы и приколы [202]
Электроника [38]
Рыбалка [137]
Поделки из бумаги [26]
Здоровье и спорт [32]
IT [3]
Кулинарные рецепты [40]
Это интересно [34]
Для дачи [28]
Ремонт своими руками [12]
Полезные советы [10]
Библиотека мастеров [6]
Вышивка [4]
Суббота, 16.05.2015, 12:24 Приветствую Вас Гость

Ломастер-мастер.ру

Главная | Регистрация | Вход | RSS
 
 
Наблюдательным советом оао русские самоцветы marexm.info. -->Главная » 2013 » Май » 9 » Как нарастить мышечную массу.
23:57
Как нарастить мышечную массу.


Лето не за горами, а это значит, приближается пляжный сезон и все хотят встретить его в хорошей физической форме. Поэтому сегодняшняя наша статья будет посвящена советом по наращиванию мышечной массы. Итак, что же делать, если не растут мышцы?

Существует множество способов наращивания мышечной массы, некоторые из них вредны для здоровья (стероиды) и такие способы мы опустим.

Для наращивания массы необходимо правильное питание, кушать необходимо часто, раз в три часа. Если у вас худощавое телосложение, то вам необходимо поначалу есть жиры и углеводы, они являются горючим для организма. Так же нужно есть много, очень много белков и протеинов. Белковая пища - это мясо, птица, рыба и молочное (творог, сыры и т.д.). В растительных продуктах тоже содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи.

Если у вас плотное телосложение, то жиры организму не нужны и нужно есть белки.




Благодаря одной еде в хорошую физическую форму не придешь, поэтому необходимы тренировки. Неважно, в какое время вы тренируетесь, будь то утро или вечер. За пару часов до тренировки рекомендуется покушать углеводную пищу. Занятия лучше проводить за 5 часов до сна. После тренировки нужно опять употребить белки, бля этого рекомендуем выпить молока. А через час полтора после тренировки нужно хорошенько покушать.

Составьте для себя правильный рацион питания и группу упражнений и тогда вы быстро добьетесь необходимого результата. Обязательно отводите 8 часов для сна, во время сна мышцы растут!

Категория: Здоровье и спорт | Просмотров: 1841 | Добавил: buhlik1747 | Теги: не растут мышцы, наращивание мышц | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
-->
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Навигация по сайту
Статистика

Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0