Лето не за горами, а это значит, приближается пляжный сезон
и все хотят встретить его в хорошей физической форме. Поэтому сегодняшняя наша
статья будет посвящена советом по наращиванию мышечной массы. Итак, что же
делать, если не растут мышцы?
Существует множество способов наращивания мышечной массы,
некоторые из них вредны для здоровья (стероиды) и такие способы мы опустим.
Для наращивания массы необходимо правильное питание, кушать
необходимо часто, раз в три часа. Если у вас худощавое телосложение, то вам
необходимо поначалу есть жиры и углеводы, они являются горючим для организма.
Так же нужно есть много, очень много белков и протеинов. Белковая пища - это мясо,
птица, рыба и молочное (творог, сыры и т.д.). В растительных продуктах тоже
содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи.
Если у вас плотное телосложение, то жиры организму не нужны
и нужно есть белки.
Благодаря одной еде в хорошую физическую форму не придешь,
поэтому необходимы тренировки. Неважно, в какое время вы тренируетесь, будь то
утро или вечер. За пару часов до тренировки рекомендуется покушать углеводную
пищу. Занятия лучше проводить за 5 часов до сна. После тренировки нужно опять
употребить белки, бля этого рекомендуем выпить молока. А через час полтора
после тренировки нужно хорошенько покушать.
Составьте для себя правильный рацион питания и группу
упражнений и тогда вы быстро добьетесь необходимого результата. Обязательно
отводите 8 часов для сна, во время сна мышцы растут!
| 
